16式太极拳

太极拳运动是一种重要的健身和预防疾病的手段。练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合以均匀的深呼吸和横膈运动。本课程主要学习“杨式16式太极拳”，其内容精练，动作规范，数量合理，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神。对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。

武术散打

武术散打是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，它具有鲜明的民族特色。武术散打（以下简称散打）是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分，是武术动作在实战中的灵活运用。学习散打是培养人顽强毅力，优秀心理素质和克敌制胜本领的最佳途径。通过散打课的学习，使学生能够比较全面地了解散打运动的基础知识，初步学会和掌握散打项目的基本技术、规则。提高学生的防身自卫意识和能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，培养学生自觉锻炼的习惯，为终身体育打下坚实的基础。同时增加学生对中国文化的了解，

初级一路长拳

长拳属于中国北派的武术，它是以姿势舒展，动迅静定，劲力饱满，节奏鲜明为特点的一个武术拳种。它是在查拳、华拳、炮拳、洪拳、弹腿、少林拳等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。初级长拳第一路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段，适合初学者学习。长拳练习要求：1姿势准确2劲力顺达3节奏鲜明4精神饱满。

陈式太极拳

面向来华留学生，教授传统陈式太极拳基本套路。本课程为每周1次课（2学时），一学期共16次课（32学时）。经过一学期的学习，要求学生正确掌握陈式太极拳的基本拳法、步法、基本动作，并能够独立完成陈式太极拳十六式的套路动作，并表现出太极拳轻柔圆活、螺旋缠丝的动作特点。学生期末经考试合格，可获得2学分。

实用咏春拳

本课程主要向学生传授咏春拳的两个基本套路“小念头”和“寻桥”；并学习咏春拳的基本手法、身法、步法；学习各种对练：如拍手练习、摊打练习、膀手练习等；以及咏春拳的基本技术理论：中线理论、正面朝形理论、追人不追手理论、埋踭理论、甩手直冲理论、连消带打理论、攻守同期理论、来留去送理论等。

本课程是面向大学二年级学生开设的选修课，通过两个学期的学习，使学生熟练基本掌握咏春拳的基础套路，较熟练地掌握咏春拳的对练组合，并深刻理解咏春拳的技术理论，达到强身健体、防身自卫的目的。

剑术

剑术的特点是：轻快敏捷、潇洒、飘逸，有“剑走美式”、“剑如飞风”之说。剑的击法有；劈、刺、点；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、绞、扫等。初级剑是剑术的初级套路，比较适合武术的初学者。

太极功夫扇

太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，是武术爱好者陶冶情操、强身健体的首选！

游泳

游泳运动是一种凭借人体自身力在水中的运动过程，可根据个人体能可快可慢的有氧运动。通过教学使学生了解蛙泳的基本知识和掌握基本技术。通过游泳锻炼，能够提高有氧代谢能力，改善心肺功能，培养挑战自我、战胜自我、勇往直前、锲而不舍的优秀品质，促进身心素质的全面发展。培养学生高雅的运动情趣，学会缓解疲劳和精神压力等的方法和手段。

足球

足球运动是一项参与人数最多的，集艺术、娱乐、健身于一体的极具竞争性的全球性体育运动。通过教学使学生了解足球基本理论知识和掌握基本技战术；培养学生的团结协作精神、吃苦耐劳不到最后永不放弃的精神；提高学生的心理素质及各项身体素质。

篮球

篮球课程是普通高等学校公共体育课选项课之一，是大学体育课课程的重要组成部分。篮球运动具有对抗性、集体性、多变性、激烈性、综合性等，而且富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性。通过学习篮球可以体验强者间的对抗与拼斗，能显示生命的活力，激励人们树立勇猛、顽强、拼搏、竞争、机智、合作的进取精神，培养个人良好的配合意识和团队作风以及克服困难、自强不息、夺取胜利的信念。本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术、基本规则和裁判法，侧重实战教学，使参与者全身心的投入到练习中来，不仅能够强身健体，还可以使人的个性、潜能和创造力得到充分展示。

排球

排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。被称之为“空中飞球”。不同人群在不同场地均能练习。排球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术，重点提高实战能力，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。

健美操

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。在音乐的伴奏下，通过徒手或各种轻器械练习，做身体各部分运动，培养正确体态，塑造美的形体，发展肌肉力量，提高有氧耐力及身体协调性、灵活性，达到增进健康，激发活力，愉悦身心的目的。本课程主要。通过练习，并能创编适合自己锻炼的套路动作。

网球

网球运动起源于欧洲，随着场地、器材的不断改进，网球的技术、战术及比赛鬼者也相应的得到发展，形成了现代的网球运动。这一项目虽然传入我国时间并不长，但他已经成为人们喜爱的体育项目之一，也备受大学生的青睐。网球运动具有健身性、趣味性、娱乐性等特点，被人们视为一高雅运动，网球运动的运动量和运动强度可因人而异，可以满足自己体育锻炼的情趣，逐渐形成锻炼习惯，网球运动也是终身体育锻炼最好的项目之一。

羽毛球

羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握，器材简便，老少皆宜，充满乐趣，深受学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的灵敏性和协调性，有利于心肺功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断的意志品质。本课程主要教授羽毛球基本发球、击球、移动技术，单打、双打战术、基本规则。

跆拳道

跆拳道（Taekwondo）是源至朝鲜半岛的传统体育运动，它既是一项能强身健体、防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，更是一项以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动，备受当代青年学生的喜爱。本课程向学生们传授跆拳道礼仪，提高身体素质，掌握科学锻炼方法，增强学生的柔韧性、灵敏性，使学生掌握基本腿法的练习方法，同时，通过学习使学生了解跆拳道的基本知识，提高学生学习兴趣和积极性。

木球

木球运动是一项融健身、娱乐和竞争性为一体的高雅的新兴体育运动项目。人们俗称木球为“廉价的高尔夫球”。本课程将通过教学，使学生了解到木球基本知识、掌握木球基本技、战术及培养学生高雅的运动情趣、姿态，学会缓解疲劳和精神压力等方法，并达到增强学生运动心理素质和体质之目的。

艺术体操

艺术体操运动是一项深受女子喜爱的运动项目，其练习内容符合女子生理及心理特点，具有艺术性和韵律性。通过进行艺术体操的练习,可以提高学生身体协调性、韵律感，提高学生审美意识和情趣，培养学生优美的姿态和高雅的气质，增强体质，养成通过艺术体操练习达到锻炼身体的习惯。

本课程在大学二年级开设选修课，主要教授艺术体操的徒手基本动作及组合、器械基本技术及组合和竞赛规则。培养学生对艺术体操的学习兴趣，提高运动能力。

瑜伽

本课程主要讲授瑜伽的理论知识、呼吸、冥想技术和哈他瑜伽套路“拜日式”的学习，通过本课程的学习，使学生对瑜伽的理论知识有一定的了解，并基本熟练掌握瑜伽初中级体式，并达到自我独立练习的目标；同时达到提高身体柔韧性，塑造优雅体态，减压、调心和培养学生集体主义精神等目的。

该课程属于基础课程，课程的重点是瑜伽拜日式的学习，教学方法主要采用“示范法、讲解法”的方法。考试采用“单独考核”技评方法，激发不同技术水平学生学习的积极性，培养学生独立自主练习的精神。